Une femme âgée au gymnase

Gym Douce

Atelier pour entretenir sa forme, améliorer sa souplesse, son tonus musculaire de façon progressive.
Exercices et étirements de tout le corps adaptés au niveau de chacun.

Utilité sociale : Rompre l’isolement, entretenir le corps, la mémoire et le mental.

Mercredi 09h00 - 10h00

Tarif: 163€

Lieu:  MJC

Entraînement avec Fit Ball

Gym

Ensemble d’exercices et de méthodes de conditionnement physique, adapté à la physiologie du public senior. Permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent, la gym pour se muscler en douceur.

Utilité sociale : promouvoir l'autonomie, et développer la confiance en soi et en les autres.

Dynamique

Lundi 09h00 - 10h00

Tarif: 163€

Lieu:  MJC

Séniors

Lundi 10h00 - 11h00

Tarif: 163€

Lieu:  MJC

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Marche nordique

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. En raison d’une technicité simple et d’un apprentissage peu fastidieux, le plaisir de la pratique est présent dès le début. L’ensemble du corps entre en action et la dépense
d’énergie est accrue.


Utilité sociale : rapports amicaux, prétexte pour se retrouver et bouger à plusieurs.

Intermédiaire

Vendredi 16h45 - 18h15

Tarif: 97€

Lieu:  MJC

Confirmé.e.s

Samedi 09h30 - 11h30

Tarif: 125€

Lieu:  MJC

Ceinture noire de karaté

karaté

Le karaté est un art martial et une école dans laquelle on apprend à se défendre, à avoir confiance en soi, à développer des techniques de remise en forme, d'entraide. Ici l'élève évolue en fonction de ses objectifs (compétition, self défense, maintient de la condition physique, passage de grade).

Utilité sociale : apprendre à se connaître, désamorcer l’explosion d’un stress, construction simultanée du corps et de l’esprit.

Sport adapté

Mardi 19h45 - 21h00

Tarif: 172€ + Licence: 40€

Lieu:  MJC / Dojo

Boxe en salle de sport

Muay thaï

C’est probablement la boxe la plus complète puisqu’elle utilise toutes les parties du corps pour frapper son opposant (poings, pieds, coudes, genoux).
Ce sport est excellent pour le dépassement de soi !
L’activité destinée à toutes et tous, l’objectif principal étant de passer un moment ludique autour d’une pratique sportive dans la bonne humeur.

Utilité sociale : désamorcer la violence, respect de soi
et de l’adversaire, savoir-être.

Jeudi 18h30 - 20h00

Tarif: 207€ + Licence 33€

Lieu: MJC / Dojo

Les femmes à jouer au volleyball

Volley

Découvrir la pratique d’un sport collectif dans une ambiance « fun » et conviviale. Des séances découvertes et apprentissage encadrés par des membres du Club.

 

Utilité sociale : rapports amicaux, prétexte pour se retrouver et bouger.

​Jeudi 20h30 - 22h30

Tarif: 43€

Lieu: Gymnase Pierre Denizot

Badminton Double Mixte

Badminton

Si vous voulez vous défouler tout en vous amusant, l’activité badminton saura vous satisfaire ! Vous y trouverez une ambiance conviviale et des joueurs de tous les niveaux pour échanger des volants avec vous. N’hésitez plus !

Raquette non-fournie

Lundi 18h30 - 22h30

Tarif: 43€

Lieu: Gymnase Pierre Denizot

Mercredi 18h30 - 21h00

Tarif: 43€

Lieu: Gymnase Pierre Denizot

Position de la planche

Renforcement musculaire

Basé sur des exercices conçus pour être ludiques et ciblés, afin de se muscler, se maintenir en forme et ainsi acquérir une forte sensation de bien-être.
Vos abdos, fessiers, bras, dos et jambes n'ont qu'à bien

se tenir ...

Utilité sociale : rapports amicaux, prétexte pour se
retrouver, partager.

Lundi 18h55 - 19h55

Tarif: 163€

Lieu:  MJC  / Dojo

Crossfit

Cross training

Très en vogue, le cross training est LE sport tendance, accessible à tous ! La recette est la suivante : une intensité de séance très élevée, des mouvements fonctionnels naturels (courir, sauter, pousser, lancer…).

Utilité sociale : rapports amicaux, prétexte pour se retrouver, dépassement de soi.

Lundi 20h00 - 20h55

Tarif: 163€

Lieu:  MJC  / Dojo

Lundi 21h00 - 22h00

Tarif: 163€

Lieu:  MJC  / Dojo

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Step

Dans ce cours l’accent est mis sur l’activité cardio et la coordination, faite en musique autour d’un step.

A la clé : amélioration et entretien de la condition physique.

 

Utilité sociale : rigueur, dépassement de soi,partage et convivialité.

​Mercredi 18h30 - 19h30

Tarif: 163€

Lieu: MJC

Cours de Zumba en salle

Z Danse

Savant mélange alliant à la fois des mouvements
chorégraphiques d'inspiration latine et des gestes toniques afin de renforcer la musculature et de se dépenser vraiment.

 

Utilité sociale : apprendre quelques pas pour avoir un max de swag au bal... lâcher prise, détente.

​Mardi 20h00 - 21h00

Tarif: 163€

Lieu: MJC

Nachos et salsa

Salsa Batchata

Danse latino très en vogue, la Salsa qui signifie « Sauce » est à consommer sans modération... Et, pour parfaire ce cocktail du soleil, on y ajoutera une touche venue des Caraïbes : la Bachata, danse très sensuelle

 

Utilité sociale : ouverture d’esprit, interculturalité, partage et convivialité sont les maitres mots.

Mercredi 19h30 - 20h30

Tarif: 163€

Lieu: MJC

Danse folklorique

Danse Orientale

La danse orientale sollicite toutes les parties du corps (ondulations, rotations, vibrations et déhanchements).
Elle constitue un moyen d’expression corporelle qui harmonise le corps et l’esprit. Cette danse associe sensualité et féminité.

 

Utilité sociale : sortir d’une image stéréotypée des danses orientales. Questionnement autour de la féminité, de la créativité et de l'interculturalité

Jeudi 19h30 - 20h30

Tarif: 163€

Lieu: MJC

castagnettes

Danse du monde

Un tour du monde en musique et en danse : un joli mix pour découvrir ou re-découvrir la danse sous différents horizons !

 

Utilité sociale : ouverture d’esprit, interculturalité, partage et convivialité sont les maitres mots.

Lundi 20h30 - 22h30

Tarif: 43€

Lieu: MJC